żółty ser

Dziewczyny dzięki :-) Mimo, ze ten dziennik teraz troche luzniejszy, to jednak bardzo prosze o ograniczenie spamu. Konkrentne rady i wskazówki zawsze sie przydadzą, szczególnie od osób doświadczonych i posiadających rzeczową wiedze w tym temacie :-)) Wczoraj od samego rana sporo załatwień i spraw organizacyjnych do ogarnięcia, nawet nie było czasu [...]

Dziękuje :-) Niedziela, 8.03 Rano dopadły mnie mdłości, na szczęscie szybko przeszło. Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser [...]

[...] już troche lepsze, chociaz rano żołądek bolał i strajkował :-( Dieta - kisiel, kilka łyżek - banan - budyń, kilka łyżek - ryż, smietana - tost z wędliną drobiową i serem żółtym - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żołty napoje: woda Kisiel i budyń zalecone przez lekarza w przypadku problemów żołądkowych. Wędline jem bardzo rzadko i staram [...]

17.04 piątek Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, miód, kakao - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana x2 - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żółty napoje: woda, herbata czarna i owocowa Aktywność Ze względu na gości dopiero wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - [...]

28.05 czwartek (16t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - bułka, masło, indyk, ser żołty, jajko - schab, ziemniaki, masło - sledzie marynowane - zupa koperkowa z lanymi kluskami + w ciągu dnia orzechy i rodzynki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zupe koperkową mogłabym jeść codziennie :-D Czasem dla odmiany [...]

18.06 czwartek (19t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło - ziemniaki, masło, indyk, ser żołty, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk jeszcze w ciągu dnia wpadły truskawki, brzoskwinia, a wieczorem jabłko ;) napoje: kawa z mlekiem, [...]

[...] brzoskwinia - zupa pomidorowa (pomidory, masło), ryż, kurczak, śmietana - ryż, owoce, rodzynki - zupa pomidorowa, kurczak, lane kluski - ziemniaki, jajko, kurczak, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening: rozgrzewka: - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 1a. wyciskanie gumy zza pleców siedząc czx20 /cz+zol x20/ x20 b. [...]

[...] kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana - jw, orzechy, gorzka czekolada - ryz, kurczak, masło - chleb zytni, masło, ser żółty, twaróg napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Jeszcze bez treningu, za to jak zwykle chodzenie po mieście, ok. 5km [...]

[...] ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę [...]

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

[...] bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine węgle + białko-pierś, po treningu ze 100g ryżu + też białko, tu już ten ser żółty, ja to tak wudze

Witam coleman moja propozycja 1. ŚNIADANIE - mleko - płatki owsiane - 2 jajka kurze - orzechy włoskie 2. posiłek w szkole - chleb razowy - masło/ser żółty - mięcho - warzywa 3. obiad - makaron razowy - ser biały - oliwa z oliwek - warzywa 4. PRZED PAKOWANIEM - ryż brązowy - mięcho chude - owoc 5. po treningu - ryż biały - [...]

[...] Dziś wolne od treningu. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g oliwa z oliwek, 200g grejpfruta, warzywa 2. 200g rosół, 200g wołowina, 200g ziemniaki, warzywa 3. 120g wędzona makrela , 60g chleb wieloziarnisty, 60g ser żółty, 200g jabłek 4. 360g jogurt naturalny, 20g orzechy, warzywa Białko 136g Tłuszcze 90g Węgle 188g 2100kcal

[...] 140g jajecznica, 10g cukru do herbaty, jabłko 100g, warzywa 2. 200g filet z indyka, 50g kasza gryczana, 15g olej lniany, warzywa 3. potren 200g grejpfrut 4. 200g filet z indyka, 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, warzywa 3. 100g filet ze śledzia, 20g chleb wieloziarnisty, 20g orzechy, warzywa Białko 144g Tłuszcze 88g Węgle 176g 2000kcal

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]

[...] 180g jajka, 500ml mleko 0,5% 2. 60g pierś z kurczaka w panierce, 140g skrzydło ze skórą, 200g ziemniaki, warzywa 3. 200g piers z kurczaka, 50g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, 100g jabłko, 4 kostki czekolady mlecznej 4. 130g twarogowy półtłusty, 100g piers z kurczaka, 20g orzechy Białko 191g Tłuszcze 88g Węgle 155g 2140kcal 8 września, [...]

[...] wieloziarnisty, 180g jajecznica, 150g jabłko, 200g warzywa 200g piers kurczaka, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, 200g warzywa 80g chleb wieloziarnisty, polędwica 80g, ser żółty tłusty 50g, 30g warzywa 80g śliwki, 100g pierś kurczaka, 100g twaróg, 20g orzechy, 200g warzywa Białko 149g Tłuszcze 75g Węgle 172g 1880kcal Znalazłem na guglach pełną [...]

"Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od oleju (albo sosu) dodajemy do niego musztarde i dobrze mieszamy , krojmy drobno cebule [...]

I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 250ml Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 50g Tunczyk ~90g Ogorek 100g V Posiłek: potreningowy Ryż brązowy 50g Tuńczyk ~90g VI Posiłek: [...]

sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek JAKIE PLATKI? DORZUC TLUSTE NASIONA ORZESZKI ITP. 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko ZADNE SLODKIE BULKI.ZROB SOBIE KANAPKI Z PELNOZIARNISTEGO CHLEBA + SER + SZYNKA NP.Z INDYKA I MASLO ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok ZDECYDOWANIE LEPSZA [...]